Fitprogramma
It Fits You denkt mee om de vitaliteit van je personeel op de werkvloer te verbeteren.
Ga naar
Persoonlijke visie
Bewegen is mijn ding. Bewust beter bewegen is een verrijking voor iedereen. Het kan je bewegingsmogelijkheden vergroten, je fysiek verbeteren en/of je pijnklachten verminderen. Noem het beroepsdeformatie maar ik vind het heerlijk om op het terras de zithouding, het loop patroon of de manier waarom de ober zijn volle dienblad draagt te analyseren. Het gaat vanzelf. Fit worden en fit blijven heeft altijd als een rode draad door mijn leven gelopen. Over lopen gesproken; hardlopen is mijn passie. Ik weet uit ervaring wat bewegen met je doet en wat het voor je kan doen, ik zie het als mijn missie om andere hiervan te overtuigen en mee te nemen in mijn enthousiastme.
Groepslessen
Leer goed te bewegen en verbeter je houding. Werk aan je spierkracht, lenigheid en balans in een kleine groep met individuele correcties.
Bewegen is belangrijk, voor iedereen. Regelmatig bewegen houdt je fit!
Het stimuleert de ademhaling en bloedsomloop, spieren en gewrichten worden soepeler en sterker. Het verlaagt de bloeddruk, het cholesterol- en het suikergehalte. Het helpt ziekten te voorkomen als hart- en vaatziekten, suikerziekte en overgewicht. Bovendien voel je je er ook geestelijk beter door.
Leer goed te bewegen en verbeter je houding. Werk aan je spierkracht, lenigheid en balans in een kleine groep met individuele correcties.
Gymles
Voelt u zich niet meer thuis op een sportschool? Vind u het belangrijk om in beweging te komen of te blijven, vitaal ouder te worden en aandacht aan je houding te besteden.
Ook wanneer er pijnklachten zijn waardoor bewegen moeilijk is geworden zijn er genoeg mogeijkheden om aan ‘fit zijn en fitter worden’ te werken. Door mijn opleiding als oefentherapeut Cesar, kan ik u goed begeleiden, ook als u een beperking of blessure heeft.
De lessen zijn op verschillende niveau’s, en niet op muziek. De oefeningen worden afwisselend zittend en staand gegeven, en er zijn oefeningen op de mat. Ook wordt er gebruik gemaakt van hand- of enkelgewichten, dynabands, stok of bal, beatbelly of andere hulpmiddelen.
Een gymles duurt 50 minuten en daarna is er voor iedereen die dat wil een kopje koffie of thee.
Trimfit
Wil je lekker in de buitenlucht werken aan conditie, kracht, souplesse en explosiviteit? Trimfit is een les waarin we naar buiten gaan, kleine stukjes hardlopen en allerlei oefeningen doen. Soms nemen we hand- of enkelgewichten of dynabands mee. Het is een les met veel afwisseling. Het laatste kwartier gaan we terug naar binnen voor grondoefeningen.
Een trimfitles duurt 50 minutenen en daarna is er voor iedereen die dat wil een kopje koffie of thee.
Denk aan goede sportschoenen voor buiten.
Powerwandelen
Bij powerwandelen gaan we een heel uur naar buiten. Wanneer je een uur goed kunt wandelen, kun je mee. Bij dit powerwandelen beginnen we met een lopende warming up, in het tussengedeelte combineren we tempowisselingen af met oefeningen. Het laatste stuk van de les wandelen we rustig uit, en sluiten af met rekoefeningen. In deze les zit geen hardlopen of springende oefeningen. Er is veel aandacht voor je loophouding en je looppatroon.
Denk aan goede sportschoenen voor buiten.
Tijden groepslessen
Maandag groepslessen
09:00
10.00 Trimfit
11:00
19:00
20.00
21:00 Mannengroep
Dinsdag groepslessen
09:00
10:00
Woensdag groepslessen
18:00
19:00 Powerwandelen in zomerperiode
Donderdag groepslessen
13:00
14:00
15.00 Mannengroep
20.00 Yoga (gegeven door Mieke Gooren)
Vrijdag groepslessen
09:00 Trimfit
Zaterdag groepslessen
09:00
10:00 Powerwandelen in winterperiode
Prijs: 75 euro per 10 lessen.
Gemiste lessen kunnen in deze periode worden ingehaald.
Koffie en thee inbegrepen!
Werkplekadvies
Last van (beginnende) RSI of andere klachten op de werkplek? Voorkomen is beter dan genezen!
It fits you is gespecialiseerd in een goede houding op de werkplek. Door middel van een werkplek onderzoek wordt de werkplek geanalyseerd. Tijdens een werkplekbezoek wordt aandacht besteed aan bewustwording van de belasting die het werk met zich mee brengt. Indien er pijnklachten zijn, worden deze besproken en direct gekeken naar de mogelijkheid tot vermindering van de belasting door concrete handelingen door te nemen, te oefenen en advies te brengen. Soms is een herhalingsbezoek of een doorverwijzing nodig. Als bedrijfsoefentherapeut wijs ik de medewerkers op ondoordachte gewoonten en handelingen. Ook bevorder ik als bedrijfsoefentherapeut het gebruik van reeds aanwezige hulpmiddelen en adviseer ik bij aanschaf van eventuele nieuwe hulpmiddelen.
Stoelmassage
Bij It fits you kunt u terecht voor stoelmassages. Ook op de werkplek. Stoelmassage, in de vorm van drukpuntmassage, is de meest laagdrempelige manier om gemasseerd te worden en gebeurt over de kleding heen.
Stoelmassage op de werkplek is stressverlagend en motiverend voor uw personeel. Waar mensen beter in hun vel zitten, verbetert de werksfeer. Personeel is het kapitaal van een organisatie. Fitte werknemers presteren beter en worden minder snel ziek. Dit levert zowel de werkgever als werknemer voordeel op
Het uitgangspunt bij stoelmassage is “hoe blijf ik gezond” in plaats van “hoe word ik weer beter”. Een stoelmassage duurt 20 minuten.
De stoelmassage gebeurt door middel van een Shiatsu drukpuntmassage, hierbij concentreert de behandeling zich op specifieke punten in het lichaam. Het masseren zorgt ervoor dat de doorbloeding verbetert, de energie beter doorstroomt en dat brengt ontspanning
Stoelmassage kan helpen bij:
– stress
– nek- en schouderklachten
– rugklachten
– vermoeidheid
– hoofdpijn
– en RSI
Bedrijfsmassage kan als éénmalige opdracht of op contractbasis.
Personal training
Hulp nodig bij het halen van jouw persoonlijke doelen? Wil je graag je conditieverbeteren, een paar kilo minder wegen of gewoon beter in je vel komen zitten, maar kom je telkens niet aan toe? Ik help je graag. Informeer naar de mogelijkheden voor personal training.
Fitprogramma binnen uw bedrijf
Personeel is uw kapitaal en fit personeel presteert gewoon beter. It fits you denkt graag met u mee om de vitaliteit van uw personeel structureel te verbeteren. Op het gebied van voeding beweging en ontspanning is vaak nog veel winst te behalen. Denk hierbij aan workshops of challenges op de werkvloer.
Online beweeglessen
BETER BEWEGEN
Beweegprogramma voor 50-, 60-, 70- en 80-plussers die actief willen blijven.
Het zijn 5 lessen van ongeveer drie kwartier.
Iedere les heeft zittende, staande en liggende oefeningen.
We gebruiken verschillende spiergroepen en oefenen zowel kracht als lenigheid en balans.
Kosten 30 euro
BEWEEGKWARTIER
Beweegprogramma voor de actieve sporter
Het zijn 4 lessen van een klein kwartier
Iedere les behandeld een andere spiergroep
Een beweegkwartier bestaat uit een warming up, 5 oefeningen die we 2 keer herhalen en een cooling down.
Kosten zijn 15 euro
.
Voor meer informatie kijk op www.perex.nl
Contact
Neem contact op via het contactformulier of
Mobiel nummer: 06-45231307
Adres: Heike 16 5512 NJ Vessem (in het gebouw achter de boerderij)